Les substitut de repas: les questions les plus posées

Les substitut de repas: les questions les plus posées

Ci-dessous vous trouvez plus d'information concernant les substitut de repas.

Combien de kcal tu dois prendre au minimum chaque jour?

Cela dépend du sexe, de l’âge et l’effort quotidien. Tu peux calculer ceci sur la base de ton métabolisme total.

Combien d’énergie j’ai besoin ? Quel est le besoin d’énergie quotidienne ? MB= Métabolisme de Basal (métabolisme de repos)

MB est la rapidité que le corps utilise l’énergie qui est nécessaire pour les fonctions corporelles. Le MB utilise 70% de notre énergie quotidienne comme combustible pour les fonctions internes du corps.

Âge (années) MB (kcal/jour)
Hommes 18-29 15,3 x poids + 679
30-59 11,6 x poids + 879
60-74 11,9  x poids + 700
Plus de 75 8,4 x poids + 820
Femmes 18-29 14,7 x poids + 496
30-59 8,7 x poids + 829
60-74 9,2 x poids + 688
Plus de 75 9,8 x poids + 624

 

Le total de la consommation d’énergie est un multiple du MB.

 

Total MB Activité quotidienne
MB + 15% Activité légère – pas beaucoup de mouvement
MB + 30% Activité modérée – mouvement régulier
MB + 50% Activité physique dure – entrainement
MB + 75% Activité physique très dure – entrainement très dure

 

Le corps ne peut pas consumer des graisses infiniment, même si quelqu’un a une grande réserve de graisses. La quantité de la combustion de graisse est tamponnée par le foie et les reins.

On peut calculer facilement sa combustion de graisse optimale, de la réserve de graisse dans le corps, en divisant le total du MB par 2,5. Cela vous donne une idée plus exacte. (Calculé sur la base de l’acidification (concentration de pH H+ / OH-) qui joue un rôle dans la combustion de graisse.

Pe.

Quelqu’un de 40 ans, femme, taille 1m68. Elle pèse à ce moment-ci 74kg et elle voudrait peser 69kg.

Métabolisme basal : 8,7 x 74 + 829 = 1.472,80 kcal

Métabolisme total pour quelqu’un avec une activité modérée : 1.427,80 + 30% = 1.914,64 kcal.

Combustion de graisse optimale de la réserve de graisse : 1.914,64 kcal = 765,86 kcal.

 

L’apport de calories en moyenne par jour: 1.914,64 – 765,86 = 1.148,78 kcal.

Pour perdre du poids vite et sainement, vous pouvez remplacer plus ou moins 500kcal par deux substitutes de repas de Beauty Science.

Vous prenez le reste des calories de la nourriture normale :

1.148,78kcal – 500kcal = 649,78 kcal.

 

Si vous mangez moins et espérez à une combustion de graisse plus grand, pensez d’une manière fausse. Le corps a donc une combustion des chaînes des acides animés plus courtes (justement tissu sans matières grasses. De cette manière, vous vous trouvez dans une situation yoyo et cela pourrait compromettre tous les efforts.

De quoi vous devez faire attention si vous achetez des substitutes de repas?

Le corps ne reconnaît pas la différence entre un régime radical et la faim. Par conséquent, il ralentit le métabolisme et veille attentivement à ses réserves – les graisses. Lorsqu’une personne arrête un régime, le corps va ensuite garder un métabolisme plus lent pendant une période. Cela signifie que l’on prend beaucoup plus vite du poids après un régime. Et les nouveaux kilos sont stockés en graisses. Ainsi, on entre facilement dans un cycle de régime : maigrir, grossir, refaire régime, etc. Cela entraîne seulement un métabolisme plus lent et un pourcentage plus élevé de graisses corporelles. C’est pour cela que de nombreux régimes ne fonctionnent-ils pas à plus long terme.

Des études révèlent souvent que, si des personnes adoptent une alimentation hypocalorique, il est très difficile de garder une “couverture” complète de tous les macronutriments (notamment, protéines, hydrates de carbone), micronutriments (vitamines et minéraux), fibres et nutriments essentiels nécessaires. En cas de carence d’un de ces nutriments indispensables, le métabolisme du corps va ralentir en raison de ces carences. Les substituts de repas de Beauty Science évitent ce problème parce qu’ils contiennent tous les nutriments nécessaires.

 

Pourquoi choisir les substituts de repas de Beauty Science ?

S’il est facile de perdre du poids avec de la nourriture normale, personne n’aurait un excès de poids. Le corps a, en effet, besoin de 40 constituants pour assurer un bon métabolisme et combustion de graisse. Précisément pour ces raisons, nous travaillons avec le substitut de repas de Beauty Science ® qui est riche en vitamines, faiblement calorique et pauvre en graisses. Il n’y a pas de colorants synthétiques, des conservateurs, du sel, du sucre, de l’aspartame, et de l’amidon.

En plus, les substitutes de repas de Beauty Science assurent la combustion de graisse aux bons endroits. Ils apportent aux corps tous les différents nutriments nécessaires pour être en bonne santé. Tous les constituants sont présents pour que l’entretien des fonctions du corps (respiration, rythme cardiaque, régulation de la température du corps) et toutes les autres fonctions qui gardent l’organisme en vie puissent se dérouler de manière optimale sans carences. Étant donné que les constituants sont largement présents, le corps ne perçoit pas le régime comme une faim et les réserves de graisses supplémentaires sont incitées à libérer de l’énergie pour permettre que les processus se déroulent sans problème.

Les protéines dans les substitutes de repas ne sont pas des simples protéines. Elles sont composées consciencieusement pour servir, pas tout à fait comme source de protéines, mais comme source du spectre complet des acides animés. De cette manière, on obtient une remise graduelle des acides animés.

Tous les facteurs sont présents pour calmer la faim et pour avoir une combustion de graisse optimale.

  

Et après?

Comme notice vous pouvez calculer ton métabolisme total du poids obtenu.

Tentez de manger aussi divers que possible (voir trèfle à quatre feuilles).

 

Équilibrage.

Alterne un jour sur lequel vous mangez plus que d’habitude avec un jour sur lequel vous mangez moins et bougez plus. Manger le lendemain extrêmement moins ou pas, n’est pas saine. Choisissez le jour ou le repas suivant pour un shake de vitamine. Il contient tous les nutriments nécessaires en combinaison avec peu de calorie.