Manger sainement

Manger sainement

Manger sainement ne doit pas être une torture ou une tâche difficile. Faites cela avec plaisir ! Soyez conscient que vous devenez seulement mieux et plus belles. Manger sainement est avoir du respect pour votre corps et votre esprit. Pour trouver une bonne équilibre entre vos habitudes alimentaires, il est important de bien comprendre les moments difficiles et les pièges. En analysant les moments difficiles et en prévoyant les alternatives, vous pouvez atteindre plus rapidement votre but. Il est inutile dissimuler les moments difficiles. Penser positive sur les nouveaux habitudes alimentaires est la clé du succès.

 

Les 3 principes de bases d’un alimentation équilibrée

Equilibre – variation – modération

Composer l’alimentation équilibrée signifie de trouver la bonne équilibre entre la prise des macronutriments (lipides, glucides, protéines et fibres), micronutriments (minéraux, oligoéléments, vitamines) et de l’eau.

Si quelqu’un a pris plus d’énergie qu’il consomme, il semble probable que cette personne va grossir. La raison on est que la réserve d’énergie augmente. Alors que, si l’énergie utilisée est plus que l’énergie reçue, le poids diminue et vous maigrissez.

 

La pyramide alimentaire

La pyramide alimentaire vous donne une idée de ce que vous devriez manger chauqe jour pour prendre suffisament les nutriments essenciels. En plus, la pyramide alimentaire vous montre aussi combien de temps vous devriez bouger quotidiennement. Les recommendation alimentaires sont définis pour une personne moyenne de plus de 6 ans, qui a une physique modérée et qui n’est pas obèse.

 

Quelques tips pour continuer à manger sain

  • Déposez, à la maison mais aussi au bureau, la nourriture qui vous séduisent sur un endroit invisible. La nourriture saine, en contraire, doit être déposer sur un endroit visible.
  • Acceptez que vous devez suivre une alimentation saine. De cette manière il est plus facile de réduire le poids et vous maintenez le résultat à long terme.
  • Si vous apprenez de distinguer les sentiments de faim, d’envie ou de manger par habitude, le combat intérieur de manger faux est plus facile à conquérir. Vous devez apprendre de dire ‘non’ à toute tentation avec conviction totale. L’impulsion à manger va diminuer.
  • Manger riches en calories et manger sans modération ne sont pas des synonymes pour ambiance. La musique, un environnement agréable, des boisson et des snacks pauvre en calories peuvent également contribuer à la convivialité.