burnout

Kan je met een aangepast voedingspatroon een burn-out of depressie voorkomen?

Geplaatst op Geplaatst in Beauty Science, Blog

Kan je met een aangepast voedingspatroon een burn-out of depressie voorkomen?

Uit een recent artikel in ‘Knack’ blijkt dat “in tien jaar tijd het aantal gevallen van depressie wereldwijd met bijna 20 procent is gestegen. Tegelijk eten we met z'n allen veel onnatuurlijker, ongezonder en meer suiker. Is er een verband of niet?” “Kan je jezelf van een depressie of burn-out genezen dankzij de juiste voeding? En worden mensen met goede eetgewoontes minder snel depressief? Steeds meer wetenschappelijke studies wijzen mogelijk in die richting.”

 

Stap af van het voorgeprogrammeerd leven

Je levensstijl en eetgewoontes kunnen inderdaad een invloed hebben op je gemoedstoestand. Het is dan ook van uitermate belang alle nodige voedingsstoffen binnen te krijgen zodat je lichaam optimaal kan functioneren. Dat is ook onze belangrijkste drijfveer geweest bij het ontwikkelen van onze Beauty Science Shake. Natuurlijk mag je af en toe eens zondigen, je blijft tenslotte maar een mens die wil genieten van het leven. Maar probeer die calorierijke dagen te compenseren met een ‘balansdag’, een dag waarop je zorgt dat je lichaam en metabolisme weer op plooi kunnen komen.

Onze Beauty Science Shake is daarin de beste partner. Met een heel scala aan vitaminen, mineralen, en een hoge concentratie voedings- en bouwstoffen, geeft het je lichaam als het ware een boost. Alles is aanwezig om je metabolisme te optimaliseren.

 

Denk positief

Om uit een depressie of een burn-out te geraken is het ook zeer belangrijk om niet negatief te denken. Denk niet over wat er fout is gegaan, focus op wat goed gaat. Deze andere aanpak werpt binnen de kortse keren zijn vruchten af. Je leert nadenken over de goede momenten in je leven en over de dingen die goed gaan. Verwacht ook niet dat alles in 1, 2, 3 opgelost geraakt, maar wees blij met de kleine vorderingen die je maakt. Sta stil bij de kleine dingen in het leven.

Je eetgewoonten aanpassen is ook een proces van lange adem. Als je bruusk je voedingspatroon gaat veranderen krijgt je lichaam te kampen met allerlei ongemakken. Schaf de tussendoortjes of het ‘emo-food’ niet meteen af, maar probeer het af te bouwen zodat je beetje bij beetje gezonder gaat eten. Met mate genieten is geen kunst maar een beslissing die je voor jezelf neemt omdat je het waarde bent om niet afhankelijk te zijn van compensatiegedrag.

 

Nog enkele praktische tips die je op weg helpen naar een gezonde levensstijl:

  • Kauw op iets anders. Begrijp waar eetbuien vandaan komen. Soms volstaat het om een appel of een suikervrije kauwgom/pepermuntje in je mond te stoppen. Het kauwen op zich geeft je vaak al voldoening.
  • Bedenk een afleiding. Als je trek hebt in iets lekker, ga dan iets anders doen dat niet met eten te maken heeft. Hoe onweerstaanbaar de drang om te eten ook lijkt, zodra je je zinnen een tijdje verzet en je concentreert op andere dingen dan eten, zal je merken dat (in heel veel gevallen) de ‘eetbui-trigger’ verdwenen is.
  • Wees bewust van je eetpatroon. Als je een eetbui voelt opkomen, probeer ze dan niet weg te duwen, maar denk erover na. Is het echt die ijscoupe waar je zin in hebt, of is er iets anders dat je mist in je leven? Is dat snoepje/koekje werkelijk zo lekker als het lijkt? Hoeveel seconden genot geeft dit tussendoortje?
  • Drink 1 keer per dag een Beauty Science Shake als tussendoortje of als maaltijd. De aanwezige voedingsstoffen brengt lichaam en geest in balans en voorkomt ‘grote’ snoepaanvallen.