geluk

Kijk daar! Een klavertje 4! Geluk zit in kleine dingen, geniet ervan

Geplaatst op

Kijk daar! Een klavertje 4! Geluk zit in kleine dingen

Gelukkig zijn. Iedereen wil het. Bij de ene lukt het beter dan bij de andere. Hoe komt dat? En vooral, kan je er iets aan veranderen? Kan je het geluk in je leven een handje helpen?

 

Genetisch gelukkiggeluk

Hoe gelukkig of miserabel we ons voelen hangt af van een heel aantal factoren. Ten eerste is er aanleg. Hoogleraar genetica en welbevinden Mieke Bartels deed onderzoek naar geluk en erfelijkheid. Ze ontdekte dat het verschil in geluk tussen mensen voor ongeveer 40% in onze genen zit. De andere 60% heeft te maken met de omstandigheden zoals het gezin waarin je opgroeit, je financiële situatie, je werk- en liefdesrelaties, etc. Maar die 60% staat niet los van de genetische erfenis. De keuzes die je maakt in je leven en de manier waarop je in het leven staat zijn ook genetisch bepaald. Sterker nog: mensen die “goede” geluksgenen hebben meegekregen groeien vaker op in een gelukkig gezin en hebben daardoor meer kans op nog meer geluk in hun leven.

 

Gelukkig zijn kan je leren

Met kleine stapjes in je leven en gedachten geraak je al een heel eind. Jammer genoeg bestaat er geen standaardpatroon dat kan gevolgd worden. Gelukkig zijn is voor iedereen anders. Je kan niet zomaar je levensstijl gaan omgooien. Belangrijkste eerst stap is dat je je bewust wordt van de dingen die je graag doet. Ga op zoek naar de kleine dingen waar je blij van wordt. Een opgeruimd huis? De zon die schijnt? Je hobby? Maak tijd om van die dingen te genieten. Richt je aandacht niet op je zwakke punten (cfr. slordigheid), denk niet “heb ik daar wel tijd voor” (cfr. impulsiviteit) of wees niet bang om eigen beslissingen te nemen (cfr. egoïsme). Denk eerder in termen van “Ik hou van opruimen, een proper huis geeft mij een rustig gevoel.” , “De zon schijnt niet alle dagen, ik moet er nu van profiteren, mijn werk gaat niet lopen.” En “Even tijd nemen voor mezelf zorgt ervoor dat ik mijn batterijen kan opladen, wat ten goede komt van mijn gezin.” Zoek naar de positieve kanten van je beslissingen.

 

Doe wat je doet met aandacht

gelukUit onderzoek blijkt dat je gelukkig wordt van dingen die je met de volle aandacht doet. Maar ook hier geldt: wat werkt er voor jou? Als jij iemand bent die alle dagen de file trotseert, zal je treinritten intenser beleven dan iemand die iedere dag pendelt. Die laatste kan dan op zijn beurt weer genieten van een autoritje. Leer om ten volle te genieten en aandacht te besteden aan de dingen die je leuk vindt. Mindfulness kan hierbij helpen. Dit hoeft niet altijd in groep beoefend te worden. Wees alert voor de dingen om je heen die je anders niet zou opmerken. Kijk naar de wolken, de bloemen, luister maar muziek en sta even stil bij wat je daarbij voelt. Vergeet even de wereld om je heen. Wees je bewust van wat er gebeurt met je lichaam op dat moment. Geluk voel je op meerdere plekken in je lichaam.

 

Kijk terug naar mooie momenten

Denk regelmatig aan mooie tijden in je leven, aan lieve dingen die er tegen je gezegd zijn geweest, en sta stil bij al het mooie dat je al hebt meegemaakt. Denk niet aan wat er fout is gegaan tijdens je leven, iedereen maakt fouten of neemt verkeerde beslissingen. Denk na over wat je daar nu uit geleerd heb. Sta stil bij de dingen die wel goed hebt gedaan. Mensen die regelmatig hun dankbaarheid of waardering uiten zijn gelukkiger en gezonder. Toon eens wat vaker dat je de mensen om je heen graag ziet en vertel hen waarom. Schrijf elke dag 3 dingen op die goed gegaan zijn of waarvoor je dankbaar bent.