Gezond bewegen

Gezond bewegen

Wat is gezond bewegen?

Met gezond bewegen wordt bedoeld dat je minstens 5 dagen per week een halfuur per dag actief beweegt.
Bijvoorbeeld fietsen, stevig wandelen, zwemmen, dansen of tuinieren.
Intensief huishoudelijk werk telt ook mee. Je hoeft niet onmiddellijk een halfuur achter elkaar gezond te bewegen wanneer je dit niet gewoon bent. Je kunt het op je eigen manier over de dag verspreiden en opbouwen. Doe bijvoorbeeld 's ochtends 10 minuten oefeningen, 's middags nog eens 10 minuten en aan het einde van de dag nog even 10 minuten.

Maar wat als sporten niet echt je ding is, je niet ontspant maar je hopeloos stresseert, schuldgevoelens bezorgt en frusteert.
Tussen een sportief leven en een passief, zittend leven zijn vele gradaties. Niet bewegen of zo weinig mogelijk is niet meer of minder een gewoonte of beter gezegd een slechte gewoonte die gestaafd wordt met drogredenen.
Gewoontes kan je echter herprogrammeren zodat het mettertijd vanzelf gaat. 
Gezond bewegen heeft tal van voordelen.

 

gezond bewegen balance science

Waarom bewegen?

Je lichaam is ontwikkeld om optimaal te functioneren d.m.v. beweging.
Bij gebruik aan beweging saboteer je je lymfesysteem.

Als je lymfevatensysteem niet goed functioneert, vertraagt dit je stofwisseling, je immuunafweerfunctie vermindert en je vergroot de kans op vroegtijdige veroudering, hart-en vaatziekten, diabetes en kanker. Als je er dan ook graag enkele jaartjes jonger uitziet en je wilt niet beroofd worden van je vrijheid door allerlei kwaaltjes en ongemakken, dan is het een onmiskenbaar feit dat je moet gezond bewegen.

 

Voordelen gezond bewegen

Regelmatig bewegen is dus niet alleen nodig voor het lymfestelsel.
Het maakt je lichaam een stuk steviger. Naarmate je ouder wordt, wordt het aandeel vetweefsel in je lichaam groter. Een gezonde voeding en een gezond beweegpatroon zorgen er voor dat je lichaam minder uit vetmassa bestaat en eerder stevig aanvoelt. Je stimuleert de stofwisseling op een positieve wijze

  1. Je versterkt jouw immuunsysteem
  2. Je huid veroudert minder snel omdat collageen en elastine veel beter wordt gesynthetiseerd
  3. Je vermindert de kans op ouderdomsdiabetes
  4. Je verbetert de bloeddoorstroming
  5. Je verlaagt de cholesterolspiegel in je bloed
  6. Je ademhaling verbetert
  7. Je voorkomt stramheid
  8. Je verstevigt jouw gewrichten
  9. Je houdt je gewicht gemakkelijker onder controle

Bij een gewichtdragende activiteit zoals wandelen profiteren jouw botten extra van de beweging. Zo verminder je de symptomen van osteoporose want je botmassa neemt toe. Ook het dunner worden van de botten bij het verouderen kun je hierdoor sterk verminderen. Een regelmatige wandeling biedt dus veel voordelen.