Enkele praktische tips voor een gezonde levensstijl

Geplaatst op Geplaatst in Beauty Science, Blog, Gezond eten, Gezond leven

Enkele praktische tips voor een gezonde levensstijl

Een gezonde levensstijl is een gegeven waar iedereen wel naar streeft. Toch is het niet voor iedereen gemakkelijk om hier aan te beginnen of dit aan te houden. Wij zetten alvast enkele makkelijke aanpassingen op een rijtje.

 

1.       Zorg voor een regelmatig eetpatroon

De laatste jaren hebben we allemaal een druk leven en verkiezen we vaker een snelle hap boven een uitgebreide maaltijd. Toch is het noodzakelijk voldoende tijd te nemen om te eten en je bewust te zijn van wat je eet. Sla in ieder geval geen maaltijden over en al zeker niet het ontbijt. Deze maaltijd is de allerbelangrijkste van de dag en geeft je voldoende energie om de dag door te komen. Beperk je tot 3 grote maaltijden per dag en vul deze aan met 2 gezonde tussendoortjes.

 

2.       Vermijd calorierijke voeding

Sauzen, kant-en-klare maatlijden, belegde broodjes, gefrituurde gerechten en snacks, koffiekoeken, gebak, koekjes, chocolade, snoep, chips, etc. Het hoeft niet meer gezegd te worden dat deze voedingsmiddelen niet de gezondste zijn. Dat wil niet zeggen dat je ze nooit meer mag eten, maar maak er geen gewoonte van. 1 keer per week een belegd broodje bestellen op je werk, enkel koffiekoeken op zondagmorgen, zijn al enkele tips om calorierijke maaltijden te beperken. Kies je toch voor een kant-en-klare maaltijd, eet er dat een extra porties rauwe groenten bij.

 

3.       Eet kleinere porties

Een gezonde maaltijd bestaat uit een half bord of driekwart bord groenten. De rest wordt aangevuld met mager vlees of vis en aardappelen of pasta. Schep een portie op waarvan je weet dat je die op krijgt. je hoeft je bord niet leeg te eten als je al genoeg hebt. Schep je altijd te veel op? Probeer dan eens een kleiner bord en onthoud hoeveel je hebt klaargemaakt zodat je de volgende keer een meer gepastere maaltijd kan klaarmaken.

 

4.       Eet voldoende groenten en fruitgezonde levensstijl

Van groenten en fruit kan je nooit genoeg eten. We zouden minstens 300gr groenten moeten eten per dag. Te veel voor bij een warme maaltijd? Zorg voor een rauwkost slaatje voor bij je lunch of als tussendoortje. Eet ook zeker 2 à 3 stukken fruit per dag. Kies hierbij telkens voor fruit en groenten in een andere kleur voor voldoende variatie in actieve stoffen. Geen zin in rauwe groenten? Maak dan eens een lekkere gezonde soep!

 

5.       Beperk suikerhoudende dranken en alcohol tot een minimum

Er is geen gezondere drank dan water. Zorg ervoor dat je zeker 1 liter water drinkt. Deze drank hoeft ook helemaal niet saai te zijn. Genoeg manieren om er op een gezonde manier een smaakje aan te geven. Beperkt frisdranken en koffie. Alcohol kan zeker op een feestje maar bedenk ook eens welke opties er bestaan om bijvoorbeeld niet alcoholische cocktails te maken.